Например, ваш коллега получает повышение за повышением, а вы так и остаетесь на прежней должности, хотя вы работаете не менее усердно.

Другой ваш знакомый за год осваивает новую профессию и устраивается на работу в крутую компанию, а вы начинаете очередное обучение и забрасываете его через месяц.

В социальных сетях вы читаете истории о том, как кто-то уезжает в кругосветку с одним рюкзаком, а у вас не получается спланировать даже интересные выходные.

Эти ситуации заставляют вас сомневаться в своих силах и возможностях. Кажется, что все успевают всё: строят карьеру, общаются с интересными людьми, путешествуют. А вы словно застряли в одной точке.

Это чувство знакомо многим. В современном мире, где мы постоянно слышим о чужих достижениях — в соцсетях, разговорах, новостях — легко потерять веру в себя.

Мы видим чужие успехи и забываем, что за каждым прорывом стоят десятки неудачных попыток, упорство, необходимость делать непростые выборы, расставлять приоритеты и жертвовать чем-то важным. Нам хочется поскорее попасть в точку В — и не сталкиваться со сложностями и преградами на маршруте.

Обходной путь и в самом деле существует. Это не телепорт к вашей цели, но точно более короткая дорога.

Сегодня я расскажу, как перестать сравнивать себя с другими, сфокусироваться на себе и, наконец, начать жить своей жизнью. Вы получите пошаговую инструкцию, которая поможет обрести гармонию и уверенность в себе.

Каждый день мы сталкиваемся с чужими успехами:

• Подруга выкладывает фотографии из Парижа, а вы так и не съездили в отпуск
• Коллега покупает новую машину, а у вас старая
• Блогер рассказывает о том, как в 30 лет достиг всего, а вы боитесь начать свой проект

Вы читаете это, и в голове раздаются едкие комментарии внутреннего критика: «Ты недостаточно хорош», «У тебя никогда ничего не получится». Эти слова — безжалостные, бескомпромиссные, уничижительные — обесценивают все ваши победы и достижения.

Вы чувствуете:

• Эмоциональное истощение. Постоянные мысли о своей несостоятельности и сравнении себя с другими подавляют вас. Вместо того, чтобы заниматься собой и радоваться жизни, вы застреваете в бесконечном потоке самокритики.
• Социальное отдаление. Вы избегаете встреч с друзьями и закрываетесь в себе. Ну о чем говорить с подругой, которая за лето объездила всю Европу? Вам кажется, что ваша несостоятельность всем очевидна — и вы увеличиваете дистанцию между собой и другими, чтобы не сталкиваться с их превосходством.
• Упущенные возможности. Время и силы, потраченные на сравнение и самоуничижение, вы могли бы вложить в свои цели, но внутренний критик не дает вам этого сделать: зачем начинать, если вы все равно обречены на провал?

Скорее всего, это вам знакомо:

• Вы откладываете мечты, потому что «всё равно ничего не получится»
• Вы теряете интерес к работе, потому что все ваши задачи и идеи кажутся вам бессмысленными и незначительными
• Вы избегаете разговоров о своих достижениях, потому что мастерски их обесцениваете: «О чем говорить? Нет у меня никаких достижений»
• Вы видите посты о чужих успехах и чувствуете зависть, которую тяжело признать

Каждый раз, сравнивая себя с кем-то, вы будто строите стену, которая отгораживает вас от себя: от ваших потребностей, желаний, возможностей и целей.

Представьте, что ваши успехи — это растения в саду, но сравнение с другими — тень, которая закрывает их от солнечного света. Чем больше эта тень, тем сильнее желтеют листья и опадают цветки. Вы не даёте себе шанса увидеть, насколько прекрасен может быть сад вашего внутреннего мира.

Чтобы выбраться из круга бесконечного сравнения, нужно:

1. Определить свои ценности. Когда вы понимаете, что важно именно вам, чужие успехи теряют власть над вами. Вы начинаете видеть собственный путь и свои цели, которые по-настоящему вдохновляют.
2. Признать свои достижения. Даже маленькие победы заслуживают вашего внимания. Вспомните момент, когда вы были в чем-то хороши, с чем-то справились и что-то преодолели, и зафиксируйте это как достижение. Да, первое место на Олимпиаде по математике в 4-ом классе тоже считается! Напишите список достижений за всю жизнь — и удивитесь, как много побед у вас было.
3. Научиться поддерживать себя. Внутренний голос может быть вашим союзником, а не критиком. Постарайтесь хвалить себя за каждую попытку, даже если результат ещё далёк от идеала. Путь к цели состоит из шагов — и дастся вам легче, если вы будете замечать не только результат, но и процесс.

Эти изменения требуют времени, но для начала их нужно «запустить».

С помощью простого метода расстановки приоритетов вы сможете:

1. Узнать, что для вас действительно важно. Например, вы составите список своих текущих задач и обозначите, какие из них приносят радость и развитие, а какие только отнимают энергию.
2. Осознать, на что вы тратите своё время и силы. Практика поможет вам зафиксировать, какие дела на самом деле ведут вас к вашим целям, а какие создают лишь иллюзию занятости.

Этот метод позволяет сфокусироваться на самых важных аспектах вашей жизни и не тратить энергию на все лишнее — например, на токсичные сравнения и самокритику. Этот подход помогает перевести фокус внимания с внешнего мира и других людей на себя.

Например, это может выглядеть так:

• определите три главные цели, которые для вас значимы;
• разбейте их на конкретные шаги, которые можно выполнить в течение недели;
• ежедневно выделяйте 15 минут, чтобы напоминать себе, почему эти цели важны именно для вас.

Эти действия помогают вернуть контроль над своей жизнью и укрепить уверенность в себе.

Невозможно просто проснуться однажды утром и решить: «Всё, с сегодняшнего дня я перестаю сравнивать себя с другими». Эта привычка формировалась годами, и избавиться от нее самостоятельно может быть непросто.

Почему?

• Вы не знаете, с чего начать. Каждый раз кажется, что проблемы слишком велики.
• Вы не понимаете, как остановить поток сравнения. Соцсети и чужие истории постоянно напоминают о вашем несоответствии.
• Вы не чувствуете результата от своих усилий, и из-за этого быстро теряете мотивацию.

Именно поэтому я создала курс «Люби себя, люби».

Меня вдохновили многочисленные беседы с людьми, которые сталкивались с проблемой постоянного сравнения себя с другими. Я видела, как этот процесс разрушает их уверенность и мотивацию.

В основе курса лежат исследования о влиянии сравнения на психику и личностный рост. Мы использовали данные о когнитивных и поведенческих методах, доказавших свою эффективность в избавлении от негативных привычек.

Это курс, бережно созданный с любовью к вам и глубоким пониманием проблемы, — для того, чтобы вы смогли обрести гармонию и уверенность в себе.

Курс — не «волшебная таблетка», которая в одночасье сделает вашу самооценку стабильной. Но это практический инструмент, используя который вы обучитесь полезным навыкам и техникам — чтобы в итоге стать себе верным другом и надежным соратником.

Например, одна из участниц курса заметила, что всегда теряет мотивацию и начинает избегать новых задач, когда сравнивает себя с коллегами. Благодаря обучению она научилась фиксировать свои достижения и расставлять приоритеты. И уже через месяц смогла успешно реализовать проект, который раньше казался слишком сложным!

Ещё один пример: девушка использовала метод из урока, чтобы освободиться от внутреннего критика, который сравнивает свою жизнь с «идеальными» картинками в социальных сетях. Теперь она умеет фокусироваться на своих целях и сохраняет самооценку стабильной за счет техник из курса.

Подумайте, сколько вы тратите на кофе или походы в кино каждый месяц? Вложив стоимость нескольких таких удовольствий в курс, вы получите навыки, которые останутся с вами на всю жизнь и помогут достигать своих целей.

Цена бездействия — это упущенные возможности, нереализованные мечты и годы, которые вы могли бы прожить иначе. Каждый день, когда вы критикуете себя и сравниваете с другими, крадёт вашу уверенность и мешает двигаться вперёд.

Эта небольшая сумма — ничто по сравнению с тем, что вы получите: уверенность в себе, чёткие цели и свободу от внутреннего критика.

Путь к себе начинается с первого шага — сделайте его сегодня :)

Мы знаем, как это выматывает. И знаем, как сделать иначе.

С нами вы получите не только практики, но и поддержку — чтобы перемены проходили в вашем естественном ритме, становились вашими новыми привычками и оставались с вами навсегда.

Начать можно уже сегодня — присоединяйтесь к курсу, нажав на кнопку ниже.